了解不运动懒人减肥方法7个妙招让你坐着也能瘦

当你在训练时,用一个标准来检查训练的结果是个好方法,比如用体重来衡量是进步还是退步1 6 3 n v r e n c o m。但在你休养期间,你可以放下你的体重衡量标准,因为你的体重···

  当你不能运动时,可能是因为你受伤了,或者因为工作忙,或者仅仅因为其他各种原因不能跑在路上,可能你也很难控制饮食。但即使这样,保持体重也不是不可能的,下面就是教你在休养期间维持体重的七个方法欢迎163nvren.com

  一、放下你的标准

  当你在训练时,用一个标准来检查训练的结果是个好方法,比如用体重来衡量是进步还是退步。但在你休养期间,你可以放下你的体重衡量标准,因为你的体重在一天内波动很大,这取决于你今天喝了多少,吃了多少1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。如果这个习惯一直在困扰你的话,放宽松些,记住,衡量减重的标准还包括日渐宽松的牛仔裤和其他更健康的身体指标。

  二、用非食物的方式奖励自己

  用一种除饮食以外的方法来奖励自己,当自己体重不再增加,可以买一个礼物奖励自己,比如一件衣服、一个电子产品、一本书、或者和朋友的一次聚会,都可以,但是千万不要奖励自己大吃一顿1_6_3_女_人_网。

当你在训练时,用一个标准来检查训练的结果是个好方法,比如用体重来衡量是进步还是退步。但在你休养期间,你可以放下你的体重衡量标准,因为你的体重···

  三、不要停止轻度活动

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  轻量的活动能帮助缓解肌肉韧带的僵硬甚至疼痛。如果你有时间和能力,可以考虑交叉训练,比如你保持体能的一些运动,甚至在小区散步都会帮助消耗卡路里,这些都远胜坐在沙发上。同时,利用一切可利用的方式进行锻炼,比如能走楼梯就不坐电梯,能骑车上班就不开车上班若果你有应力性骨折,可以在泳池进行快走,这种无压力环境下的锻炼也能燃烧卡路里。

  四、减少热量的摄入

  如果你无法像往常一样进行燃脂训练,这就意味着你需要减少卡路里的摄入,所以要三思而行,再吃一个甜筒或者一片薯片前,尽量问问自己“你是真的饿了?还是仅仅是因为馋?”

 
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