增肥菜谱大全让你轻松拥有理想身材

很多朋友说自己多吃不胖,实际上你真的西和健美的的来简直是少得的怜(有个健美教练一顿早餐8个生鸡蛋,2盒饼干,2盒牛奶,1个香蕉,一勺蛋白粉)我们不是做健美的。

很多朋友说自己多吃不胖,实际上你真正吃得东西和健美的比起来简直是少得可怜(有个健美教练一顿早餐8个生鸡蛋,2盒饼干,2盒牛奶,1个香蕉,一勺蛋白粉)。我们不是做健美的,不必吃这么多,下面谈谈我的增肥食谱:
早上一定要吃饭,用开水冲2-3个生鸡蛋冲成蛋花加糖,另外配上饼干(随便什么,奶油多的更好),然后上午吃一个香蕉。有条件可以再喝一罐纯牛奶,注意是纯牛奶,不是酸奶。
中午按习惯吃饭,最好有鸡肉和鱼,蔬菜搭配点,尽量多吃原文163nvren.com。吃完后搭配一只奶油雪糕。
晚上同上,吃完饭后再吃一根香蕉,喝听装的百事可乐。有条件可以夜宵吃鸡腿/鸡翅+啤酒,睡前再喝一罐纯牛奶。
运动方面,尽量不要做有氧运动(相关链接:什么是有氧运动),如慢跑,游泳(尽管这些运动都很好,不过是用来消耗脂肪的),要做无氧运动(相关链接:什么是无氧运动?)如俯卧撑,每天40-60个,5个一组,一口气做完。
一定保持好睡眠,晚上一定不要晚于11点睡觉,早上几点起随便你1~6~3~女~人~网
另外尽量不要吃辣椒,男生注意控制手淫次数,一个月有2-4次就足够了。其他方面可以补充点维生素或者蛋白粉,不用太多。

  请各位朋友利用时间好好约束自己制定计划,想一夜增肥,那是不可能的,不管是什么增肥食谱方法,最最重要的就是坚持。吃激素那只会害了你自己。

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很多朋友说自己多吃不胖,实际上你真的西和健美的的来简直是少得的怜(有个健美教练一顿早餐8个生鸡蛋,2盒饼干,2盒牛奶,1个香蕉,一勺蛋白粉)原文。我们不是做健美的。

  一日三餐的增肥食谱
早餐,起床后喝碗稀饭,煮稀饭时在隔层蒸个西红柿,然后喝杯爱必顿增肥奶粉, 半小时后吃个苹果。
西经柿生吃没用的, 一定要熟了吃才能吸收的。
午餐:餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了,过会再喝杯爱必顿,吃个香蕉。
晚餐: 土豆两个,削皮,切成丁状, 放在锅里煮熟后, 放包豆奶, 再抓把核桃闷煮一分钟原文163nvren.com。 (这个据
说增肥效果神速,而且还有特别功能),半小时后再吃个桃或梨,睡前半小时泡个脚,喝杯爱必顿。
还要有健康的增肥运动
周三周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小时,偶尔转转呼拉圈。
充足的睡眠
每天保证7小时的睡眠时间。

 
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