晚上锻炼身体好不好要注意这样爱护身体

为了身体健康,为了减轻生活上工作上的压力,很多人选择参与运动锻炼身体,一般白天运动是比较好的,但是也有人喜欢晚上锻炼,那么这样到底好不好又应该注意些什么呢?

  随着人口数量的增加,参与锻炼的人也越来越多,在众多的运动项目中,跑步又是比较常见的,大家一般都会选择去晨跑,这也是锻炼身体的很好的一种方式,并且时间段也选的不错,但是也有很多夜跑爱好者,喜欢晚上锻炼,也许是因为他们白天的时间被占用了,只有晚上才能锻炼,那么晚上锻炼能不能起到比较好的效果呢?对身体好不好呢?

  1、对身体是不太好的

  晚上锻炼对身体不好的一个主要原因是晚上空气不是很好,因为有害气体在晚上会开始蓄积,对户外运动的人极为不利,但是也不可能会造成太大的影响,所以如果非要晚上锻炼的话建议在室内锻炼而且如果晚上出去锻炼的话,光线也比较暗,可能会在运动的过程中受伤,特别是女孩子晚上单独出去锻炼就更危险,所以一定要注意安全。

  2、运动的强度

  晚上做运动强度不宜太大,不然容易引起神经兴奋,之后会很难入睡,尤其是在晚上9点之后应该特别注意一下不要再进行高强度的锻炼了1~6~3~女~人~网。如果想要强度稍微大一点,也要注意循序渐进,慢慢地增加锻炼的强度,并且需要根据个人的体质特征,掌握锻炼的度,随时做好变通。

  3、运动后的拉伸

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  运动完之后一定要适当地做一些拉伸运动,比如压压腿、拉拉筋,避免受伤,这是常识,如果你喜欢运动,你就应该要了解一些运动常识,这样才能更好地保护自己并且起到锻炼的效果1 6 3 n v r e n c o m。

  4、锻炼后不要进食

  一般晚上人的新陈代谢能力会有所下降,所以消化能力相对减弱,就不宜吃太多东西,不然会增加消化器官的负担,但是锻炼之后一定要记得补充水分,运动的过程中消耗了很多水分,可以适当补充,但是记住不要吃东西,这样对身体比较好,能起到锻炼的效果。

  5、晚上可以进行锻炼的项目

  既然只是运动强度不能太大,并且不适合去户外锻炼,那么就不代表晚上是不能进行锻炼的,所以可以试着做一些运动强度不是很大的运动,比如做操、打太极、散步、慢跑等等,女生也可以练练瑜伽,反正只要不影响正常休息,在户内做一些小的运动还是可以的,这个就看个人的喜好了1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

  锻炼应该要选择好适当的时间,早晨太阳出来半小时后为佳,这个时候有害气体已经被遣散得差不多了,所以可以放心地进行锻炼。但是对于上班族而言早上往往是没有时间的,所以只能晚上回到家进行一些锻炼,可能有些人喜欢到户外去锻炼,也是可以的,只是相对而言没有那么好而已,总比长期不进行锻炼强原文163nvren.com

  总之,晚上锻炼身体确实不是一个好的选择,如果不到万不得已,还是稍微注意一下,尽量不要晚上再外出锻炼,有条件的人可以选择去健身房,既安全又不会吸入有害的气体。

 
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