黎明坐街边吃小吃显老态男人健身锻炼避免发福

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  黎明坐街边吃小吃显老态,身为四大天王,黎明在年轻时可以说是收获万千少女的心原文163nvren.com。步入中年后,不少男明星都有明显的发福症状。想要一直保持魅力,男人健身塑形不能停!推荐男人健身基础动作,让你更加MAN!

  健身动作一:平板支撑

  平板支撑能很好的锻炼到全身肌肉,尤其是手臂、背部和腹部位置1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。大家在做平板支撑的时候,要保持腰背挺直,不能塌下去,不然整体的效果会看不到。

黎明坐街边吃小吃显老态,身为四大天王,黎明在年轻时可以说是收获万千少女的心1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。步入中年后,不少男明星都有明显的发福症状。想要一直保持魅力,男人健身塑形不能停!

  

  健身动作二:仰卧起坐

  作为腹肌锻炼最有效的动作,仰卧起坐可以说是男人健身必做!在做仰卧起坐的时候,需要注意发力部位为腰腹部,并且双腿由始至终都要保持并拢1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。双手建议放在耳旁或者交叉于胸前,这样才能避免拉扯到颈椎。

  健身动作三:举哑铃

  强壮的臂弯,能给予女性无限的安全感推荐163nvren.com。最有效锻炼手臂肌肉的动作是举哑铃,大家首先要选择适合自己重量的哑铃,可以使两个同等重量的哑铃,或者是单独一个较重的哑铃。在锻炼时,建议更换不同的姿势举哑铃,能让你的手臂肌肉练得更好1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

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