是否光吃苹果减的是水分教你3个减肥妙招

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医生说,“苹果减肥法”减的只是水分,实际消耗脂肪不到500克“只要在3天内只吃苹果、吃饱为止,就可以减轻3至5斤来源”这种号称来自日本的“三日苹果减肥法”...

  医生说,“苹果减肥法”减的只是水分,实际消耗脂肪不到500克

“只要在3天内只吃苹果、吃饱为止,就可以减轻3至5斤。”这种号称来自日本的“三日苹果减肥法”,在重庆白领中最近非常流行。
网友“阿童木哥哥”借鉴这个方法,为自己制定了一套减肥方案,试了半个月,昨晚7点过,在微信朋友圈里说:“今天在办公室做方案的时候突然眼睛一黑,一种天旋地转的感觉,这是吃苹果减肥以来第二次出现这种情况了,比上次还严重些,难受,这肥不敢再减了……”
小袁的苹果减肥餐
早晨:一杯咖啡+一个苹果
中午:两个苹果
晚上:一个苹果(或搭配其他水果)
为了8月份的婚礼决心减肥
“阿童木哥哥”姓袁,在一家旅游公司做策划工作。身高1米68的她,体重56公斤,在朋友眼里看来很合适。不过想到自己将在8月份举行的婚礼,小袁觉得再瘦一点穿婚纱就更漂亮,因此,半个月前,她给自己下了任务——要在婚礼前瘦5公斤。小袁在网上寻找各种减肥秘方,突然看到了这种号称从日本传过来的“三日苹果减肥法”,“我看到很多人在推荐,如果不吃主食,以苹果为主,坚持一个月肯定有效果zXxR。”

医生说,“苹果减肥法”减的只是水分,实际消耗脂肪不到500克“只要在3天内只吃苹果、吃饱为止,就可以减轻3至5斤。”这种号称来自日本的“三日苹果减肥法”...

天天吃苹果 低血糖突然晕倒
借鉴“三日苹果减肥法”,小袁制定了一套减肥方案,半个月前,她开始尝试这种水果套餐减肥法。10天过后,小袁称重发现果然瘦了四斤。小袁说,虽然这10天以来天天吃苹果很难受,晚上睡觉还会被饿醒,但为了达到减肥目的,她还是坚持了。昨天下午,小袁像往常一样写方案,突然眼睛一黑,头栽倒在办公桌前。“当时真的觉得难受得不得了,头晕,有那么一分多钟的时间头脑一片空白”小袁说,还好同事给她喝了温开水,又给她吃了两块巧克力,她这才慢慢缓过来。后来,有同事把她送到了附近的医院,医生说,小袁是因为低血糖才会晕倒,原因就是节食减肥,导致大脑供血不足。
“三天苹果疗法”减掉的主要是水分
昨天,我们把小袁的减肥方法告诉了多名内分泌科专家,他们都说,小袁的减肥方法是非常错误的,会伤害身体。重医附一院内分泌科李启富教授说,这种用水果做代餐的减肥方法一直都有,这种“三天苹果疗法”,其实三天减肥失去的主要是水分。
一个中等大小的苹果约210克,可食部分约160克,如果按一天吃8个算,摄入的总能量大约是640大卡。而一个成年人每天能量约需要1800大卡,吃三天苹果的能量负平衡约3480大卡zXxR。也就是说,实际消耗的体内脂肪仅仅不到500克。而这三天体重下降,主要是减少了体内的水分及部分肌肉组织。
低血压夏天千万不要节食
专家说,在夏天,随着气温渐高,导致血管扩张,血压的外周阻力变小,普通人的血压都会随之下降。所以,有低血压倾向的人,夏季千万不要节食,因为血压过低,人所有脏器都会血液灌流不足,头晕、手脚发麻、脑供血不足的症状就出来了。另外,长期低血压的女性90%存在或轻或重的记忆力衰退症状,因为低血压可导致皮肤和大脑惯性衰老。
膳食结构要合理 吃蔬菜应该多于水果
医院每年都要接诊不少因为吃水果减肥而出现严重营养不良的病人1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。虽然吃水果有利健康,但不能当正餐吃。在我们的日常膳食中,水果的确占有重要地位,每人每天至少要吃100~200克的水果。但除了水果,每天在摄入一定量主食的同时,蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋也要适当补充,而蔬菜的摄入量更应该多于水果。只有将这些食物相互搭配,科学调整膳食结构,才能带给身体充足、全面的营养。
魏教授说,如果乱吃减肥药,导致内分泌紊乱、心脾功能受影响,就更危险了。真正的肥胖人士要减肥,应该求助专业医生,而单纯为了塑造更完美的身材,最好还是循序渐进,坚持合理饮食、多多运动1 6 3 女 人 网。

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