吴彦祖批小鲜肉太娘男人肌肉锻炼更加野性

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1、俯卧撑

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这是一个可以徒手锻炼的动作,只需找到一块干净的地方,双手支撑地面俯卧,双腿并拢脚尖踮地;让你的腰、背都在同一直线上,然后弯曲你的手肘开始做下沉动作。这是非常锻炼手臂肌肉,还能同时让背肌结实起来1 6 3 女 人 网。

 
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