为求佳偶当众沐浴瘦背部方法做背影杀手

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  1、平板支撑

  风靡健身圈的平板支撑动作,能更全面的塑造你的腰背线条,每天坚持做20分钟或者以上,你会感受到身体的赘肉正在转化为肌肉,实在让人兴奋!在做平板支撑的时候,首先要了解怎样才是标准动作,具体参照上图原文

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  2、猫式瑜伽

  瑜伽对于塑形十分有效果,强度不会很大,但是能同时放松身心,因此备受女性的喜爱来自163nvren.com。推荐猫式瑜伽瘦背动作,准备姿势为跪姿,双手支撑地面,双腿弯曲膝盖触地;随着头部往上抬起,你的腰背要同时下沉,保持10秒钟后,恢复原位,此时头部应该往下巴处收EDB

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