如何锻炼眼部肌肉呢介绍4个有效办法让你的眼睛炯炯有神

人体各个部位都是可以锻炼出肌肉的,那么如何锻炼眼部肌肉?眼睛是人体中最为脆弱的一个部位,必须要保护好,平时锻炼一下眼肌不仅能够改善视力水平原文163nvren.com。

  人体各个部位都是可以锻炼出肌肉的,那么如何锻炼眼部肌肉?眼睛是人体中最为脆弱的一个部位,必须要保护好,平时锻炼一下眼肌不仅能够改善视力水平,有效的预防视力的衰退现象,还能让眼睛更加的明亮。不过锻炼眼肌需要经过漫长的过程,大家还是需要长期坚持下去的原文163nvren.com。

  一、转眼法

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  选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈EDB。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神

人体各个部位都是可以锻炼出肌肉的,那么如何锻炼眼部肌肉?眼睛是人体中最为脆弱的一个部位,必须要保护好,平时锻炼一下眼肌不仅能够改善视力水平。

  二、眼呼吸凝神法

  选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

  三、熨眼法

  此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

 
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