哑铃瘦手臂吗科学哑铃操有效拯救粗壮四肢

夏季只有纤细的手臂才能hold得住轻薄无袖衫,手臂上满是赘肉,就是肥妈即视感了1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。今天小编要给各位分享一组哑铃瘦手臂运动,帮你紧实手臂肌肉,雕塑完美的手臂线条。

在夏季只有纤细的手臂才能hold得住轻薄无袖衫,如果手臂上满是赘肉,就是肥妈即视感了。今天小编要给各位分享一组哑铃瘦手臂运动,帮你紧实手臂肌肉,雕塑完美的手臂线条。

  想要瘦手臂,哑铃是必不可少的锻炼工具,如果实在没法准备,可以试试拿两瓶重一点的矿泉水来增加负重。小编接下来给大家分享非常有效的哑铃瘦手臂动作1_6_3_女_人_网。每天坚持做三组,每个动作16次,两周后就能看到明显效果,快跟着老师一起练习起来吧。

  双脚开立与臀部同宽,两手各拿一只哑铃,握紧哑铃的手掌面向身体。手臂自然下垂在盆骨两侧,膝盖略弯。保持哑铃靠近你的身体,弯曲肘部向上提哑铃,然后再慢慢降低到起始位置。这样算是完成一次动作欢迎163nvren.com。

  双脚开立与臀部同宽,两手各拿一只哑铃,握紧哑铃的手掌面向身体。手臂自然下垂在盆骨两侧,膝盖略弯。保持哑铃靠近你的身体,弯曲肘部向上提哑铃,然后再慢慢降低到起始位置。这样算是完成一次动作。

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身体前倾,双膝弯曲,记住背部要挺直不要驼背。胳膊伸直向下双手一边握住一个哑铃。举起哑铃到胸侧,挤压肩胛骨大臂尽量向后抬起,一定要保持你的肘部朝上,不要弯曲你的背部。慢慢降低伸直手臂恢复到起始位置推荐163nvren.com。

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  身体前倾,双膝弯曲,记住背部要挺直不要驼背。胳膊伸直向下双手一边握住一个哑铃。举起哑铃到胸侧,挤压肩胛骨大臂尽量向后抬起,一定要保持你的肘部朝上,不要弯曲你的背部。慢慢降低伸直手臂恢复到起始位置。

 
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