紧致瘦长双腿如何练就教你随时随地简单练

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良好的走资
1、穿上高跟鞋,上半身挺直,吸气收腹,把气停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈。
3、跨步着地时,记得不要用脚跟或者脚尖着地,要用脚板中间的部位着地欢迎163nvren.com。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
4、两脚交互跨出的时候,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。
候车时间瘦腿秘诀

  其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来,比如候车时间,或者等红绿灯的时间。在这个空当,做做这个小体操,既简单又能瘦腿1 6 3 n v r e n c o m。做法:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压大腿内侧面,保持姿势10秒钟,换另一条腿做动作。

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利用复印空当瘦腿
通常在复印大量资料的时候,都要花费很多时间,这时可以利用这个空当做做瘦腿操1.6.3.女.人.网。做法:1、首先立正站好,左脚弯曲,用左手抓住左脚脚背,并尽量贴到臀部,与地板垂直,保持姿势10秒钟。2、换另一只脚重复相同的动作,重复数次。
椅子瘦腿法

  OL每天都需要长时间坐在办公桌前,腿部很容易因为缺乏运动而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动,达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。做法:坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟,然后换另一只脚重复动作。

 
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